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一天早上，做晨间护理的时候，7床的老奶奶问我：“小护士，为什么我天天补钙还会得骨质疏松呢？我的钙片还是我女儿从国外给我买来的。”
　　老奶奶的问题可能是现在很多人的一个误区：只要补钙就不会得骨质疏松。可事实上，并非如此。下面我就跟大家谈谈补钙与预防骨质疏松的关系。
　　骨质疏松被称为“沉默的杀手”，是我们骨科比较常见的慢性病之一。开始大多数患者都没有早期症状，随着人体骨质的逐渐流失，晚期会出现全身关节疼痛，甚至骨折等，当然这也是骨质疏松的最大危害。
　　那么我们该如何预防骨质疏松呢？
　　首先，需要明确的一点是，钙是决定骨骼健康的关键因素，而维生素D3能增加钙的吸收，减少钙浪费，如果钙与维生素D3同时补充，则效果比较好。
　　目前，我国城市居民每日钙摄入量约为400mg，与营养学会制定的800～1000mg的钙标准相差甚远。因此，补钙是必须的。我们可以从均衡膳食着手，在日常饮食中摄入足量的钙，如牛奶、鱼、虾、蛋、豆制品等。
　　对于原发性的骨质疏松，我们还需要服用抑制骨破坏的药物，长期坚持服用至少三年。
最后，保持健康的生活方式非常重要，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度监测，都是预防骨质疏松的有效方法。